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Guide · Technique et tactique

La bandeja au padel : le coup expliqué pas à pas

Par Bryan · publié le · mis à jour le · 13 min de lecture

En bref

La bandeja est un coup de padel joué au-dessus de la tête pour répondre à un lob sans quitter le filet. Tu te places de profil, raquette haute et ouverte, et tu frappes devant toi, à hauteur des yeux, avec un effet coupé et peu de vitesse. Elle forme 23 % des attaques sans rebond dans 4 finales messieurs.

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Sommaire (10)
  1. C’est quoi une bandeja ?
  2. À quoi elle sert
  3. Avantages et inconvénients
  4. Le geste, étape par étape
  5. Où faire retomber la balle
  6. Bandeja, víbora ou smash
  7. Les erreurs courantes
  8. S’exercer seul
  9. S’exercer à deux
  10. Questions fréquentes
Match de double de padel en salle : un joueur lève le bras pour frapper une bandeja, son partenaire est à sa gauche et deux adversaires sont de l'autre côté du filet

Tu es au filet, les adversaires lobent, la balle passe au-dessus de ta tête. Courir au fond te ferait perdre ta place. La bandeja est le coup fait pour cette situation.

L’essentiel

  • Son rôle : garder le filet après un lob, là où se concentrent plus de 80 % des points gagnants.
  • Le geste : de profil, raquette haute et ouverte, balle frappée devant toi à hauteur des yeux.
  • La balle : coupée, plus lente qu’un smash, visée profond : après la ligne de service adverse, dans les 3,05 derniers mètres.
  • Sa part : 23 % des actions d’attaque dans 4 finales messieurs, 69 % des coups au-dessus de la tête chez les femmes.

C’est quoi une bandeja au padel ?

La bandeja est un coup joué au-dessus de la tête, avec un effet coupé, pour répondre à un lob. C’est une volée : tu frappes la balle avant qu’elle rebondisse (revue Apunts (nouvel onglet)). Son nom veut dire « plateau » en espagnol : la raquette reste ouverte à hauteur de la tête, comme le plateau d’un serveur (glossaire de LTA Padel (nouvel onglet)).

Voici ses caractéristiques :

ou plus des points gagnants se font au filet
80 %
des coups au-dessus de la tête des femmes sont des bandejas
69 %
des actions d’attaque sans rebond de 4 finales messieurs
23 %
des points de matchs pros comptent une bandeja
50 à 60 %

D’où viennent ces chiffres ? LTA Padel donne les 69 %, sans détailler son calcul. La revue Apunts a relevé 2 054 actions d’attaque dans 4 finales messieurs du World Padel Tour 2017 : 65 % de volées, 23 % de bandejas, 12 % de smashs. Une étude de la revue Sports (nouvel onglet), sur 20 matchs pros de 2020 (3 239 points), trouve des bandejas dans 50 % des points chez les hommes et 60 % chez les femmes, une à deux fois par point.

À quoi sert la bandeja ?

Elle sert à garder le filet quand l’adversaire lobe : LTA Padel (nouvel onglet) l’appelle l’antidote au lob. À deux au filet, les chances de gagner le point sont nettement plus élevées (LTA Padel). Des études que cite Apunts comptent plus de 80 % des points gagnants au filet, où la volée est le coup le plus joué, avec environ 30 % des frappes d’un match.

La bandeja répond à une situation précise : un lob que tu ne peux pas finir. Un smash serait trop risqué sur un lob moyennement haut (Babolat (nouvel onglet)). Elle ne cherche pas à finir le point : l’étude Apunts la classe parmi les coups moins offensifs que le smash.

Joue la bandeja quand :

Joue un autre coup quand :

  • tu peux frapper bras tendu près du filet : le smash finit le point (LTA Padel, Apunts) ;
  • le lob est court et retombe au milieu, ou les balles ont perdu leur rebond : c’est le moment de la víbora (NOX (nouvel onglet)). Notre guide de la víbora la détaille.

NOX met en garde : viser le point gagnant avec la víbora risque de te faire commettre une faute. Pour savoir où te placer avec ton partenaire, lis notre guide de tactique en double.

Quels sont les avantages et les inconvénients de la bandeja ?

La bandeja : ce qu’elle apporte, ce qu’elle coûte

Avantages

  • Tu gardes le filet, la place où l’on gagne le plus de points (Apunts).
  • Moins risquée qu’un smash sur un lob moyennement haut (Babolat).
  • Plus de contrôle et de précision, grâce à l’effet coupé (LTA Padel).
  • Le temps de revenir : peu de vitesse te laisse le temps de te replacer au filet (LTA Padel).
  • Une balle basse après la vitre, qui gêne le coup suivant (glossaire de LTA Padel, The Padel School).

Inconvénients

  • Elle ne finit pas le point : LTA Padel la range parmi les coups défensifs, le smash est le coup qui conclut.
  • Elle est difficile à apprendre, surtout pour un joueur de tennis : The Padel School la compte parmi les coups les plus durs.
  • Une faute donne le point : une bandeja qui s’arrête dans le filet, ou qui touche la vitre avant le sol adverse, offre un point facile (Decathlon, FIP 13.1).
  • Trop rapide, elle te sort de ta place : sans temps pour te replacer, tu perds le filet (LTA Padel).

Comment faire une bandeja, étape par étape ?

Côté main, Babolat présente la prise marteau, dite aussi continentale, comme la prise de base du padel : elle sert presque tous les coups sans changer la main. Pour la tenir, lis notre guide de la prise de raquette. Le reste tient en cinq étapes.

  1. Recule tôt, de profil

    Dès que l’adversaire joue haut, tourne-toi et prépare-toi (The Padel School (nouvel onglet)). Ely Padel Club (nouvel onglet) conseille de reculer tôt, quitte à exagérer ta position, pour frapper devant toi.

  2. Raquette haute, face ouverte

    Lève la raquette au-dessus de la tête, face légèrement ouverte, comme un plateau (LTA Padel, The Padel School). Garde le coude haut pendant la montée, pour que le geste aille de haut en bas (Ely Padel Club). Avec un coude plié, The Padel School (nouvel onglet) juge l’effet coupé impossible.

  3. Frappe devant toi, à hauteur des yeux

    Laisse la balle redescendre et frappe-la quand elle arrive à peu près à hauteur des yeux (LTA Padel), toujours devant le corps. Imagine que tu portes des lunettes : la balle doit être à leur hauteur. Ely Padel Club vise le front ou les yeux.

  4. Coupe la balle, sans la forcer

    La raquette descend en travers de ton corps, sans aller jusqu’en bas : ton bras finit enroulé autour de toi, comme une écharpe (LTA Padel). Ouvre légèrement la face et brosse la balle au lieu de la cogner (Ely Padel Club). Garde le poignet relâché (Babolat). Pas besoin de beaucoup d’effet : la vitesse et la direction comptent plus (The Padel School).

  5. Reviens au filet

    Sers-toi de l’élan du coup pour retourner au filet, à la hauteur de ton partenaire (LTA Padel).

Où faire retomber la balle ?

Vise profond et enlève de la vitesse à la balle : c’est le placement qui compte (LTA Padel). Profonde, la bandeja reste basse en ressortant de la vitre (glossaire de LTA Padel (nouvel onglet)).

L’exercice de LTA Padel fixe une limite : un rebond après la ligne de service adverse. La balle retombe donc dans les 3,05 derniers mètres (voir notre guide du terrain de padel).

Une règle encadre le coup : la balle doit rebondir sur le sol adverse avant de toucher la vitre ou le grillage, sinon tu perds le point (FIP, règle 13.1 (nouvel onglet)).

Une bandeja, vue de côtéLe terrain vu de côté, 20 m de vitre à vitre, coupé par le filet. Tu es à gauche, les adversaires à droite. Leur lob passe très haut au-dessus du filet et descend vers toi. Tu le rencontres devant toi, à hauteur des yeux. La bandeja repart basse, passe le filet et retombe après leur ligne de service, avant leur vitre. Après le coup, tu reviens vers le filet.filetligne de serviceTtoilob adversebandejacontact, devant toi,à hauteur des yeuxretour au filet
En texte. Tu frappes le lob devant toi, à hauteur des yeux. La balle passe basse au-dessus du filet et rebondit après la ligne de service adverse, puis tu reviens au filet. Hauteurs indicatives.

The Padel School (nouvel onglet) propose deux cibles :

  • Un coinralentit la balleLa vitre ralentit la balle et gêne le coup suivant des adversaires. Decathlon parle de viser la vitre latérale adverse.
  • Le milieu du fondattire les deuxLa balle peut attirer les deux adversaires vers le centre du fond.

Bandeja, víbora ou smash : quelle différence ?

Les trois se jouent haut, souvent après un lob. Babolat place la bandeja entre le smash et la volée haute. Ce qui change : le but, l’endroit où la raquette touche la balle et l’effet. Les autres coups sont dans notre guide des coups du padel.

  • BandejadéfendreTu frappes le dessous de la balle, avec un effet coupé. Elle part moins vite qu’un smash et profond : tu gardes le filet.
  • VíboraattaquerTu frappes le côté de la balle, à hauteur de tête ou d’épaule, avec un effet latéral. Après le sol et les parois, elle repart basse et de côté (LTA Padel, NOX (nouvel onglet)). Babolat y voit une version agressive de la bandeja.
  • SmashfinirTu frappes à plat, vite et fort, bras tendu près du filet, pour gagner le point (LTA Padel, Apunts). Au radar, 105 km/h en moyenne pour des amateurs face à un adversaire, 121 km/h pour des semi-professionnels (Kinesiology, 2019).

Les mots espagnols sont expliqués dans notre lexique du padel.

Quelles sont les erreurs courantes à la bandeja ?

Côté règlement, la volée est permise sauf sur le retour de service (FIP 8.1 et 14.1), et toucher le filet, avec le corps ou la raquette, fait perdre le point (FIP 13.1). Détails dans nos règles du padel.

Comment s’exercer à la bandeja seul ?

Les sources lues chiffrent rarement les répétitions : seul le jeu à quatre de LTA Padel a un score (premier à 10). Les six exercices de cette page sont des propositions du site, bâties sur les conseils de ces sources. Les nombres de balles sont des repères à ajuster.

  1. Le geste sans balle, filmé

    Fais 2 séries de 10 gestes sans balle, de profil, raquette haute. Filme-toi de côté, puis de dos : Ely Padel Club et The Padel School conseillent la vidéo. Regarde trois points : le coude reste haut, le contact se fait devant toi, le bras finit enroulé en travers du corps.

  2. Un panier de balles, 3 séries de 10

    Sur un court, mets 30 balles dans un panier à côté de toi et place-toi à mi-court. Lance une balle haut devant toi de ta main libre, recule d’un pas, puis frappe-la à hauteur des yeux : elle doit passer le filet et rebondir après la ligne de service adverse. Compte les balles réussies sur 10, repose-toi 1 minute et cherche à battre ton score à la série suivante. LTA Padel conseille de se fixer un objectif de coups de suite sans faute.

  3. Contre un mur, 3 séries de 10

    Sans court, trace une ligne au sol à 3 m d’un mur sans fenêtre : c’est la distance entre la ligne de service et la vitre de fond (3,05 m, règlement de la FIP). Place-toi de profil à 6 m du mur, lance la balle, frappe-la à hauteur des yeux vers le sol. Elle doit rebondir entre la ligne et le mur, puis ressortir bas, comme une balle profonde qui sort de la vitre (LTA Padel). Compte les balles qui ressortent sous la hauteur de ta ceinture.

Comment s’exercer à la bandeja à deux ?

  1. Lob à la main, bandeja en retour

    Ton partenaire se place de l’autre côté du filet et te lance 10 balles en cloche, une à une. Tu réponds par une bandeja profonde, après la ligne de service. Comptez les balles bien placées, puis changez de rôle.

  2. Bandeja, retour au filet, nouveau lob

    Même exercice, mais ton partenaire, un panier de balles à ses pieds, relance un lob dès que ta bandeja est partie : tu dois être revenu au filet avant la balle suivante. LTA Padel conseille de te servir de l’élan du coup pour y retourner. Fais 4 séries de 6 lobs, avec 1 minute de pause entre deux séries.

  3. Le duel lob contre bandeja

    LTA Padel propose ce jeu à quatre : deux joueurs au filet, deux au fond ; le fond lance par un lob, le filet répond par une bandeja qui rebondit après la ligne de service, puis le point se joue. Les rôles changent tous les 2 points, premier à 10. À deux, garde les mêmes règles : l’un au filet, l’autre au fond.

Questions fréquentes

À quoi sert la bandeja au padel ?

Elle sert à garder le filet après un lob, là où se concentrent plus de 80 % des points gagnants, d’après des études que cite la revue Apunts. Dans quatre finales messieurs, elle forme 23 % des attaques sans rebond. Chez les femmes, LTA Padel compte 69 % de bandejas parmi les coups au-dessus de la tête.

Quelle différence entre une bandeja et un smash ?

Le smash cherche à finir le point : tu frappes à plat, vite et fort, bras tendu près du filet. Un radar mesure 105 km/h en moyenne pour des amateurs qui smashent face à un adversaire. La bandeja garde le filet : balle coupée, plus lente, qui retombe profond. LTA Padel la dit contrôlée et défensive.

Quelle différence entre une bandeja et une víbora ?

La bandeja défend : tu frappes le dessous de la balle, avec un effet coupé, pour garder le filet. La víbora attaque : tu frappes le côté de la balle, à hauteur de tête ou d’épaule, avec un effet latéral : elle repart basse et de côté après les parois. Babolat y voit une évolution agressive de la bandeja.

Comment faire une bandeja au padel ?

Recule tôt et tourne-toi de profil, raquette haute et face ouverte, comme un plateau. Frappe devant toi, quand la balle redescend à hauteur des yeux, en coupant la balle en travers du corps. Envoie-la peu vite et profond, après la ligne de service adverse, à 6,95 m du filet. Puis reviens au filet.

Sources

Babolat et NOX fabriquent des raquettes. Decathlon vend du matériel de sport. The Padel School vend des cours de padel en ligne. Ely Padel Club est un club de padel. LTA Padel et la FIP sont des fédérations ; Apunts, Sports et Kinesiology sont des revues scientifiques.
  1. Essential tips on padel overheads, bandeja & the smash (nouvel onglet), LTA Padel (fédération britannique). Consulté le .
  2. Padel terms and terminology explained: what do bandeja, vibora and chiquita mean? (nouvel onglet), LTA Padel. Consulté le .
  3. Skills for beginners (nouvel onglet), LTA Padel. Consulté le .
  4. Rules of Padel, « Review of application 01.01.2026 », règles 1 à 3, 8, 13 et 14 (PDF) (nouvel onglet), International Padel Federation (FIP). Consulté le .
  5. Analysis of Attacking Actions in Professional Men’s Padel (Sánchez-Alcaraz et al., 2020, PDF) (nouvel onglet), Apunts. Educación Física y Deportes (revue scientifique). Consulté le .
  6. Game Dynamics in Professional Padel: Shots Per Point, Point Pace and Technical Actions (Martín-Miguel et al., 2024) (nouvel onglet), Sports (revue scientifique, MDPI). Consulté le .
  7. Influence of the opposition on overhead smash velocity in padel players (Rivilla-García et al., 2019) (nouvel onglet), Kinesiology (revue scientifique). Consulté le .
  8. Padel hitting techniques (nouvel onglet), Babolat (marque de raquettes). Consulté le .
  9. How to hit the víbora shot in padel (nouvel onglet), NOX (marque de raquettes). Consulté le .
  10. How to keep the ball low at the other end with my bandeja? (nouvel onglet), Ely Padel Club (club de padel). Consulté le .
  11. Les coups de base du padel (nouvel onglet), Decathlon Conseilsport (enseigne de sport). Consulté le .
  12. Bandeja Secrets (nouvel onglet), The Padel School (coaching en ligne). Consulté le .
  13. How To Fix Your Padel Bandeja? (nouvel onglet), The Padel School. Consulté le .
  14. Does The Bandeja Need Spin? (nouvel onglet), The Padel School. Consulté le .